16个小技巧让你每天都进步(附:提高效率的100条建议)

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2019-01-10
原文链接:www.jianshu.com

16个小技巧让你每天都进步

一.睡前花3分钟反思

反思今天的所做所为,有哪些做得好,有哪些做的不好,有哪些可以改进。

我现在睡前都会思考今天学习了什么新的知识,在同事领导相处过程中有没讲错话,微信公众号有没有新的题材

二.睡前写下三件今天所做最有意义的事

我奉行这个方法几年了

这样做有两个好处:

1.有时候晚上想想,今天好像没做什么有意义的事,所以我为了有东西写会“被迫”自己去跑步或者读书

2.在我遇到挫折的时候,我会看看以前写的内容,会发现原来自己每天都在成长,每天都学到新的东西,会从中得到自信

三.固定的时间表

曾经看过很多时间管理的书籍,其中大部分都是将时间“分割”成若等份,我觉得这样太麻烦了,经常都懒得去制定,所以我就干脆制定一个固定的时间表

在我晚上没事做的前提下:

18:30 - 19:30 健身

19:30 - 21:00 吃饭,洗澡,玩手机

21:00 - 21:30 在银行培训网站看视频(我在银行上班)

21:30 - 23:00 写作(知乎,公众号)

23:00 - 00:00 玩游戏,看新闻

00:00 - 00:30 阅读

00:00睡觉

这样做的好处是不用去思考每天要做什么,没事做的时候按着时间表走就行,这样比较容易坚持。如果突然有什么急事,相应时间段的任务不做就行。

四.制定专属的阅读时间

这个方法是李嘉诚先生曾经说过的,他习惯性的睡前半小时用以阅读。

我在大学的时候是不屑于用这个方法的,因为我每天阅读的时间远远超过半小时,根本没必要制定专属阅读时间。后来,我毕业后将近一年没读过书,每天总会有忙不完的工作,处理不完的事情。所以我就照抄了李嘉诚先生的这个方法,现在已经坚持半年了,无论多晚,我都会再读半小时书再睡,这样也能让自己的心更加安静,睡眠质量也会增强。

一天30分钟,一年10950分钟,按工作30年来计算,共328500分钟,按一本书300分钟来计算,共1095本书。这个阅读量我想已经可以超越大部分人了。而你只需每天30分钟,也就是睡前刷微博朋友圈的时间,很容易坚持。

五.关掉手机WIFI与数据连接

很多人在公众号询问我,说自己每天的时间已经被各种兼职/社团/部门占领,根本没有时间做自己喜欢的事情(我的公众号面向大学生)

我的建议是,尝试一天不带手机,你就会发现自己的时间有多么的充裕

如果狠不下心,至少降低自己的流量套餐,并强迫自己不再买流量,这样的话有时候想想没流量了,就不会玩手机了。

六.想骂人时深呼吸,暂停5分钟

骂人的词语就像拿钉子钉墙一样,就算把钉子拔出来了,在墙上也会留下钉孔。

曾经的我脾气很暴躁,动不动就骂人。后来,我学会了一个技巧,每当我想骂人的时候,我都会深呼吸五次。如果还想骂人,我就会去厕所洗个脸,骂马桶。如果还是生气,我就会直接跟对方说:“不要跟我讲话先,我现在有点生气,为了避免我骂人,我失陪先。”然后就远离对方,等安静下来再找回对方。

七.微信不打字

我一直觉得微信打字是很浪费时间的一种东西,有些事情明明打电话3分钟可以讲完,微信至少要花20分钟。

所以我的建议是有什么问题最好电话解决,如果当时不方便,可以约个时间再通电话。当然,跟女/男朋友的聊天不再此范围内。

八.LESS IS MORE

微信,微博,知乎等所有社交平台能屏蔽就屏蔽,能不关注就不关注。因为我们没那么自律,如果一定要刷完朋友圈才肯放下手机,最好的方式就是屏蔽大部分人。微博,知乎关注一小部分干货分享者就够了,例如我(微笑脸),其他软文/广告/八卦的尽量别关注。

手机软件也是,除了与工作有关,其余的能不下载就不下载。就算下载了,看完就删除。这样有时候会懒得去重新下载,又能避免浪费时间了。

九.文章阅读完再收藏

微博刚开始的时候,广告还比较少,当时有很多干货分享,我经常看到干货文章都是先保存,想着有空再看,结果无一例外,我一篇都没有看过!

所以现在在知乎,我看到干货文章都是先看完,然后再考虑要不要收藏,这个小习惯可以让你看更多的干货

十.远离宿舍,为自己塑造一个陌生的环境

这个不解释了,在陌生的环境更能看的下书

十一.给自己制定任务条

就像玩游戏一样,将自己的任务做成任务条,一个个的去完成,这样做起来比较有动力

例如,我是习惯将一个月的任务先写下来,然后完成一项画一项

十二.控制饮食,习惯性收腹

吃饭不要吃全饱,八分饱足矣。这样更容易保持你的身材

另外,刚开始要提醒自己有意识的收腹,久了就会变成习惯性的收腹了,这样的话看上去人会更加的精神

十三.目标具体化,并加以细分

这点非常好用!

例如:我两个月后要考过基金从业证,一共两科,那么怎样才能保证考试必过呢?

我想,如果在网校做题能保证65分以上,应该就可以了。那么怎样才能保证65分以上?我想一科能坚持做20套真题应该就差不多了。(具体化)

接着开始细分:第一个月我用来看书。两本书一共600页,那么我一天看30页,20天就能看完,预留10天用来应付聚会/开会/拖延症

第二个月用来做题,每天做两套题(每科一套),做20套应该差不多了,预留10天用来应付聚会/开会/拖延症

真的,我用这个方法已经考过了七八个基础证书了,很有用!

完整版考证攻略在这里,有兴趣可以看下

会计从业资格证准备? - 知乎

十四.每天进步一点点

有时候我们要改正某种坏习惯的时候,经常希望马上就改。但是人总是有惰性的,很多东西不可能一蹴而就,没必要与自己的天性斗争,慢慢来就好。

例如,我习惯晚睡,经常凌晨1点才睡觉,早上7点就起床了,晚上睡6个小时已经足够我的休息。我想调整自己的生物钟,想在晚上11点睡觉,早上5点起来,如果第二天就开始早上5点起,我根本起不来!完全无法坚持!

所以我是的计划是“每天早睡5分钟”,只要每天早睡5分钟,闹钟调早5分钟,120天后,我就会自认而然的改掉晚睡这个坏习惯了。

十五.每天给予对方一个赞美

我的建议是每天至少赞美一个人,这样会使你的人际关系越来越好

当然,赞美别人却不显得浮夸不显得虚伪,这是一件很有技术含量的事情

例如:你可以帮这篇文章点赞,这样我就很开心了

十六.学会对比

我的建议是:

可以改变的因素,与优秀的人对比,并根据自己的实际情况进行调整

暂时或者永久无法改变的因素,与差劲的人对比,并学会自我安慰

例如:

你是学生,身边有人可以天天去图书馆看书,那么你就可以向他学习,也天天去图书馆,并根据自己的实际情况调整学习时间

经常觉得自己很穷,可以想下街边的乞丐,就会觉得自己已经过的很好了。

千万不要反过来,这样只会让你越来越负能量

最后再说几句

1.人要脚踏实地,不要想着一飞冲天,每天能进步一点点,已经足够让自己越变越优秀了

2.我是一个拖延症晚期患者了,所以我的很多小技巧都是通过改变心态,改变外界因素,强迫自己去行动,也不知道知乎上的拖延症患者多不多。这篇文章如果火的话我会不定期更新,没人看就算了

3.这十六条建议中,有些是自己正在做的,有些是曾经听过但没有实践过的,所以可能会有矛盾,你要学会选择,根据自己的实际情况来做选择,切不可全盘照搬啊!

来源:知乎

附:提高效率的100条建议


提高效率的建议。如果连珍惜时间都做不到,还谈什么成功,每天从早忙到晚,却好像什么都没有完成?想要学点什么提升自我,却总抱怨自己没时间?其实,最笨的努力就是没有效率的勤奋!每周最后一天检查下周要做的事,预先控制每件事所花的时间…提高效率的建议.

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