全球公认最健康的作息时间表,绝对价值无穷!

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2019-01-11
原文链接:www.jianshu.com

全球公认最健康的作息时间表,绝对价值无穷!

保养自己生物钟最简单的方法是什么?当然是不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!

1.7:00  起床的最佳时刻醒来后需要一杯温开水,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

2.7:20-8:00  吃早饭,一上午的工作学习需要正常的血糖来维持,为自己准备一份丰盛的早餐。

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3.8:30-9:00  避免运动,你可以选择步行上班.

4.9:00-10:30  安排最困难的工作学习工作的最佳时间。

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5.10:30  眼睛需要休息一会儿,看看窗外。

6.11:00  吃点水果,上午吃水果是金,水果的营养可以充分被身体采纳。

7.12:00-12:30  午餐别忘了,多吃豆类。

8.13:00-14:00  午睡一会儿,15-30分钟的午休让你精力充沛。

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9.14:00-16:00  午后是人思维最活跃的时间,非常适合做创意性工作。

10.16:00  一杯酸奶可以保持血糖稳定,帮助肠道消化。

11.16:00-19:00身体和大脑处于巅峰状态做细致而密集的工作。

12.19:00  最佳锻炼时间运动时间超过40分钟,需要长期坚持。

13.20:00  看电视或看书

14.22:00 洗个热水澡22:30 上床睡觉

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试图颠倒生物钟的作息,

会为身体留下抹不掉的痕迹,

35岁之后你会明白,

什么叫“病找人”。

呵护你的健康,可以现在开始!

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