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程序员养生指南

前言

相信在座的各位或多或少肯定有着几样职业病:脖子疼、手腕疼、腰疼、屁股疼……
干了两年钱没赚多少,职业病倒是攒了一堆
谁要是说程序员不是个体力活,我肯定和他急。可是没办法,每次说要一小时起来活动一下,看着代码一看就是一下午一晚上,根本想不起来锻炼这一茬……既然没法避免,那么我们就努力来改善一下吧。
事先声明:这篇文章不存在打广告,我也不会发链接,自行百度,这些全是个人亲身体验和惨痛的经历总结而来。

握力球

不知道各位有没有这个毛病,在握了一天鼠标之后,手腕十分僵硬,转动一下就会疼痛,转动时也十分不灵活……我试了很多方法:贴膏药,上网找按摩视频,但是效果都十分不显著,经常会痛个一两周,然后隔了一两周再次复发。真是苦不堪言,严重时握笔写字都够呛。
但是!从同学那里被安利了这个握力球……第一次摇完就有以前不一样的感受,直接上瘾买了个,效果显著,现在时不时用它,手腕的毛病再也没复发过。
现在才发现,手腕疼的主要原因可能是因为手腕缺乏运动,一直保持一个姿势导致的。手腕疼痛人士强烈推荐。

参考价格:40~100人民币

电脑支架

颈椎病的主要原因就是脖子前倾或低头。其实大部分时间我们都是无意识的在低头或前倾!只有在脖子疼的受不了之后才突然意识到,我又tm成低头族了,下次一定注意……然后继续低头。
要改善这个问题只有一个办法,把电脑举到和你目光同样高度即可。
这时候就需要一个让你电脑增高的方法。
这时候就需要一个电脑支架了! 有条件的同学买个书桌肯定是更棒的。 我相信这肯定是每个程序员的标配了,但还是提醒一下没有的小伙伴们。

什么?又要花钱?
你用个鞋盒代替也是OK的

参考价格: 0~80人民币

颈椎按摩器

一个合格的程序员不可能没有颈椎病!(开个玩笑)

颈椎病可能未满,但是脖子僵硬疼痛应该是每个程序员都会面临的问题了。
网上教程看了不少,无非是两种:

转行

这种方法不必多说,有本事转行的也不会来看这篇文章。

每隔一会转动一下脖子或活动一下

我tm代码一敲就是一下午哪会注意到一会啊!定闹钟?写到一半思路刚来,一个闹钟带你回到解放前。

网上的方法基本不靠谱,像我这种懒人那肯定是要全自动的东西才行啊,而且得节省时间,最好是不打扰自己休息或工作还能把脖子按摩了的东西。

没错,就是它了某某牌颈椎按摩器。以前我是不信这种东西的,感觉就是来收智商税的,但是抱着死马当活马医,没效果大不了退款的思想,买来试了一下。打开包装一看……嗯?电疗?我没事干去杨永信那走一遭?算了,来都来了,就试试吧。
……
……
……
真香~ 大概用了两周吧,效果显著,原本脖子疼的时候老是转脖子,转动咔咔响,现在基本不转脖子了。以前一开始一天两次,现在几天来一次,这酸爽……用过才知道。
脖子疼痛人士强力推荐!

参考价格: 300~700人民币

机械键盘

你是否还在使用笔记本自带键盘?你是否还在使用塑料巧克力键盘?你是否还在用20块钱的薄膜键盘?
太贵了,没必要。我就打打代码,要什么键盘。错错错……不要再舍不得给自己花钱了,磨刀不误砍柴工,吃饭的家伙好使才能让你事半功倍。最次也得买个二三百的国产机械键盘吧,打字体验真的上升了不止一个档次,为了你的手指和工作效率,还在用普通键盘的小伙伴们赶紧换一个吧。
键盘贵的和便宜的真的差了很多,选择也是很多,看各位自己的经济条件吧,我就不放图了。 打字推荐使用:
1.青轴,如果是比较安静的环境还是不太推荐使用的(不怕被同事打的无所谓)
2.茶轴:适合比较安静的环境

参考价格:200~上不封顶

人体工学鼠标

微软的这款大馒头大家应该都有所耳闻了,这也是唯一一个我放了真实品牌的东西。但是未了防止别人说我打广告各位还是自行淘宝京东吧。

一开始确实很不习惯,因为和传统鼠标不同的是它并不是用手腕做支撑的。确实对防治鼠标手有很大的帮助。(注:上面说的手腕疼并不是鼠标手)

注:无法打游戏!除了卡牌游戏(炉石传说)

参考价格:240~260人民币

手臂支架

之前总疑惑为什么肩膀总是会很僵硬,打字用鼠标明明是手臂的事情,为什么肩膀会酸痛难忍呢?久病成良医啊,查询了知乎百度之后才知道,当手肘低于手腕时,肩膀的肌肉就会发力!(大家可以自行感受一下)你能想象你的肌肉一直紧绷了一天之后会是个什么样的情况吗……自然逃不了肌肉酸疼了。所以我们要做的就是把手肘抬高到高于手腕。
这时候就要请出我们的神器了 我们有两个选择: 1.如果你不是很常用鼠标,已经养成了vim的习惯,我的建议是,直接把鼠标放凳子上(前提有个宽敞的凳子)

2.如果你和我一样是一个还在用鼠标的小菜鸡,那么就买个手臂支架吧。

虽然看起来丑陋(当然你有钱可以买个更美观的),但是握鼠标的幸福感简直提升了不止一个档次啊!!!
原本握鼠标都是一种费力的感觉,自从用了这个,感觉鼠标都变轻了不少。有两种款式:按在桌子上的和按在椅子上的,按需购买吧。

参考价格:30~100人民币

小哑铃

保护身体说到底还是需要靠自身的锻炼!上面那些说到底只能治标,要想真正治本还是靠自己动起来吧。
为什么选择哑铃呢,因为我的肩膀真的很硬很硬很硬啊!!!酸痛起来的时候真的是坐立不安。其中痛苦只有同样肩膀痛的人才能体会吧。男性同胞建议买一对4~5千克的小哑铃,女性同胞买一对2千克的。配合 某eep 上的课程,锻炼一下上半身肩膀的肌肉吧,又能锻炼身体又能治病,岂不美哉!

参考价格:50~100人民币


最后:希望大家可以多保护身体吧,身体是革命的本钱,不要像我一样把这些都先经历了一遍了才知道健康的重要性。毕竟赚了钱也得有命花不是。

以上。

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