如何利用番茄工作法学习与工作

❝
很多小伙伴都说自己明明花费了大量时间，却总是没有完成自己任务，试一下番茄工作法吧！
❞

01 前言

做技术的时间总是那样宝贵，而且每天完成的事情都必须要要有一定的质量保证。除了在工作中的时间安排妥当，每天完成工作上的任务安排，还需要自己充电，坚持学习。

其实到这里大家应该觉得有点奇怪了，我每天除了完成公司安排的工作，根本没有什么时间学习了，那可怎么办呢？其实我们不排除是因为公司的加班那问题，但我觉得时间的安排上面自己也要做出一点改变。

自己最近也是在想着，很多人觉得自己满满一天的学习时间，为何自己的进度没有提上来，甚至有点效率低下。甚至自己连娱乐的时间都被自己认为是浪费时间，应该把更多的时间放在学习上面，这样真的好吗？

其实我们想一下，不是我们时间安排少了，而是时间的安排不对，你自己是不是从起床一直学到中午？是不是把娱乐的时间都交给了学习？

假如自己是这样的，不妨试一下接下来我介绍的番茄工作法，可能一开始没有很大的效果，但是请坚持一周左右，你就会有不一样的感想。

其实这是一个在很早之前就发明的，但是由于它的核心太过于简单而导致很多人都不屑，也不相信其中的奥秘。

「基本思路」 规划一天之内要完成的事情，把一天的时间进行分块，每一块的时长为25分钟。在25分钟之内必须是心无旁骛地专心在一件事情上面，不能被别人打扰。

「工作流程」 把一天的时间分成多个25分钟，然后完成第一个25分钟之后就休息5分钟，这就是一个“番茄钟”。当你完成4个番茄钟之后，你就休息15分钟。

正如一开始我说的那样，其实当你刚开始的时候，你会觉得效果微乎甚微以至于你觉得没有价值。那么你该如何做呢？

当你尝试去运用这种方法，那么你就从小的任务开始做起，然后当你习惯之后便可以根据自己任务安排每天要完成多少个番茄钟。

番茄工作法可以让你记录每一天的任务，记录自己完成任务的数量，让你更加专注事情，让你的努力可以看得到。

其实番茄工作法的另一个作用就是可以改变你的心态，心态对于学习和工作及其重要，当你心情焦虑与烦躁，你还会专注学习吗？

明明自己已经安排了大部分时间来学习，为什么自己还会为了学习而焦虑？其实很简单，你看不到自己的任务完成情况，也就是没有量化自己的任务，虽然时间投入很多，但是你不知道花在具体的哪个地方上面。

你会有一个问题一直困扰着你，总为自己没有完成更多的事情而感到内疚，就好像自己永远与娱乐这种放松活动无缘，以至于自己坐下来玩游戏、看视频都无法享受，认为是罪恶的。一般你就会出现这些情况：

尝试把自己的时间进行分块，然后尝试把你的任务进行分块，通过番茄工作法，在专注的时间完成你的一小部分任务，然后如此循环往复，让你的任务完成量看得到。

其实这只是一些建议，最主要的目的就是让你受惠于番茄工作法。因为你除了完成工作上的或者学习上的任务之外，还能让自己有更多的其他时间，用来做自己的事情，游戏/电影/活动等。

当你习惯过后你会觉得自己的工作生活观改善极大，可以让你在有限的时间做更多的事情，并且最重要的是不会让你的享受时间感到内疚。举个例子，你完成了当天的番茄钟（提前计划好），然后还剩下时间你可以做更多的工作，或者你用来娱乐（打游戏/看电影）都不会感到内疚，甚至会有一点自豪。

番茄工作法能让你成长更多：

「好消息」

让你能够保持关注，度过充实的一天，完成比平时多的任务量

「坏消息」

你需要一段的时间才可以适应，并且你要做到多个番茄钟的专注时间是非常困难的，可能与自己的预想不一样

很多上班族都会说，自己的办公室从来没有一个专注的环境，一会别人会过来打断你的思考，一会别人问你事情......

假如你一直在这种环境工作，那你应该是不如意的，是时候与别人沟通一下，告诉他们你的工作时间和专注时间，要是不着急的话尽量让你完成一个番茄钟之后再做安排。

其实我们大家都知道，在一个可以专注的时间下进行学习，你会有更高的效率，这也是为什么别人工作的时候更喜欢一个人的空间，因为那样可以让自己的全身心投入。

其实番茄工作法的原理就是为了让大脑有足够的休息时间，在自己在一个轻松的环境之下进行工作或者学习。

很多人可能就说了，我一个程序员天天加班，需求一个接着一个，哪有什么时间专注25分钟。其实这也不能否认你的想法，虽然无法保证所有的时间都是准确细分，但是起码你能够在非工作时间，学习充电时间运用，假如你还是在校学生或者不加班的，那么这种方法非常适合你们。

可能有人认为自己一天的时间完成不了什么有价值的任务，一天工作时间8小时，理论上可以完成16个番茄钟，但是实际上是很吃力的。

那么尝试把自己的时间放长，以一周的时间为分块，看一下自己到底可以完成多少个番茄钟。假如自己可以完成目标了，那么下一次你就可以尝试把一周的番茄钟进行增多，以此激励自己完成更多的任务，提高自己的学习效率。

一开始试着使用番茄工作法，不在乎自己完成多少个目标，只求自己能够适应这种工作法。通过对自己的不断探索，对自己的不断了解，你就可以知道自己到底适合怎么样的工作量，制定独一无二的时间表即可。

那么以后你就有理由来玩游戏、煲剧等娱乐行为，做到完成任务且享受生活，岂不美哉！