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一个动作,简单判断膝盖有没有问题:
这个动作叫「鸭子步」。
缓慢下蹲到最深,然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。
如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,或者觉得膝盖很酸胀,说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。
注意:此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求,不建议 50 岁以上的人尝试。测之前要做好防护,或在他人陪同下进行。
没病,没病你就走两步。
推荐这个app,地震预警,虽然很久没更新,界面很丑,但是提前预警很准。昨晚成都高级一点的小区会有大喇叭广播地震波来临的倒计时,这个app也是一样的,同样的声音,小姐姐倒计时,需要在后台进程白名单。
据说这个是阿里员工的作息表, 认识的几位阿里大佬的确起的很早
这个哥们的自我评价经验到了我
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